تمرین‌هایی برای همان کار
فیزیوتراپیست هدف، علائم گزارش‌شده و شرایط تمرین در خانه‌تان را کنار هم می‌بیند و تمرین‌ها و مقدار انجامشان را انتخاب می‌کند.
حرکت راحت‌تر
دوست دارید کدام کار را راحت‌تر انجام دهید؟
پله، پیاده‌روی، نشستن و برخاستن یا نماز؛ کاری را که با ناراحتی زانو سخت شده انتخاب کنید. فیزیوتراپیست پاسخ‌هایتان را می‌خواند و برنامهٔ تمرین در خانه را برای همان هدف آماده و پیگیری می‌کند.
ارزیابی آنلاین فعلاً باز نیست و اطلاعاتی از شما گرفته نمی‌شود.
نمونهٔ محیط برنامه · داده‌های آزمایشینشستن و برخاستن از صندلی۳ ست · ۸ تکرار در هر ست
از کاری شروع می‌کنیم که برایتان مهم است
نخست یک کار را انتخاب می‌کنید و می‌گویید این روزها انجامش چقدر برایتان ممکن است. بعد دربارهٔ ناراحتی زانو می‌پرسیم؛ هر پرسش را می‌توانید با «مطمئن نیستم» جواب بدهید یا رد کنید.
- پله بالا و پایین رفتن
- پیاده‌روی
- نشستن و بلندشدن از صندلی
- نشستن و برخاستن از زمین
- نماز خواندن
- کارهای خانه یا شغل
- ورزش و تفریح
- مورد دیگر
آنچه دریافت می‌کنید
راهنمای روشن برای هر تمرین
برای هر تمرین، مقدار انجام و راهنمای اجرا را در برنامه می‌بینید تا بدانید چه حرکتی را چگونه و چقدر انجام دهید.
گزارش و پرسش در یک گفت‌وگو
انجام تمرین را ثبت می‌کنید و اگر حرکتی اذیتتان کرد، همان‌جا با فیزیوتراپیست در میان می‌گذارید.
فیزیوتراپیست چه کاری می‌کند؟
پاسخ‌های ارزیابی را بررسی می‌کند و اگر چیزی روشن نباشد در گفت‌وگو می‌پرسد. اگر ادامه مناسب باشد برنامه را آماده می‌کند و در طول دوره گزارش‌ها و پرسش‌هایتان را می‌بیند و در صورت نیاز برنامه را تغییر می‌دهد. پیش از خرید، او را با نام در پیشنهاد می‌بینید.
بعد از ارزیابی چه می‌شود؟
- پاسخ‌ها را ثبت می‌کنیدشمارهٔ موبایلتان را با کد تأیید می‌کنید و خودتان درخواست را ثبت نهایی می‌کنید.
- فیزیوتراپیست بررسی می‌کنداگر چیزی روشن نباشد، در گفت‌وگو توضیح بیشتری می‌خواهد.
- پیشنهاد دوره را می‌بینیداگر ادامه مناسب باشد، خدمت، قیمت و شرایط را می‌بینید و خودتان تصمیم می‌گیرید.
- برنامه آماده می‌شود و دوره شروع می‌شودپس از پرداخت و آماده‌شدن برنامه، روز شروع را انتخاب می‌کنید؛ اگر انتخاب نکنید، دوره در پایان مهلت خودکار شروع می‌شود.
تمرین در خانهٔ خودتان
برنامه با شرایط روزمرهٔ شما جور می‌شود. اگر تهیهٔ وسیله‌ای برایتان سخت باشد، در همان گفت‌وگو می‌گویید و تمرین جایگزین می‌خواهید.
هزینهٔ دوره هنوز اعلام نشده است.
- هزینهٔ دوره
- پس از انتشار پیشنهاد اینجا نمایش داده می‌شود.
- وسایل تمرینی
- هزینهٔ جداگانه دارند و خریدشان اختیاری است. اگر وسیله‌ای به برنامه‌تان مربوط باشد، پیش از خرید نیاز و قیمتش را می‌بینید؛ شروع دوره به آن بستگی ندارد.
پرسش‌هایی که پیش از شروع پیش می‌آید
اگر نمی‌دانم مشکل زانویم چیست، می‌توانم ارزیابی را انجام دهم؟
بله. لازم نیست تشخیص یا نام بیماری را بدانید؛ هر پرسش را می‌توانید با «مطمئن نیستم» جواب بدهید یا رد کنید.
اگر علائم هشداردهنده دارم چه کنم؟
اگر نمی‌توانید وزنتان را روی پا بیندازید، زانویتان با تب داغ و قرمز است، تغییر شکل واضح یا ورم بسیار شدید دارد یا قفل شده، منتظر نورایز نمانید و به پزشک یا مرکز درمانی مراجعه کنید.
ثبت درخواست یعنی خرید؟
نه. ثبت درخواست رایگان است. خرید و پرداخت پس از بررسی فیزیوتراپیست و فقط با تصمیم خودتان انجام می‌شود.
ارزیابی آنلاین فعلاً باز نیست
در حال حاضر درخواست جدیدی پذیرفته نمی‌شود و اطلاعاتی از شما گرفته نمی‌شود. کمی بعد دوباره سر بزنید.